Febrero

FEBRERO 

Febrero

Propósito 2: Amate

Ya te perdonaste y perdonaste a quien necesitabas hacerlo, ahora es momento del siguiente paso hacia el amor propio. Empieza con una lista de agradecimiento, enlista todo por lo que estés agradecido, empieza con una cosa y cada día agrega una más a tu lista hasta terminar el mes. No hay límite, ni reglas tú decides qué escribir.

¿Cómo va tu año?

 ¿Cómo va tu año?

Iniciaste el año emocionado porque es tu oportunidad de empezar de nuevo, de retomar aquello que dejaste pendiente, de iniciar proyectos, plantear objetivos y cumplir metas. Pero te das cuenta que ya terminó enero y te sientes agobiado y presionado porque “tienes que” hacer algo, hacer lo que no hiciste el año pasado; además el medio en el que te desenvuelves no ayuda mucho; hoy te encontraste a tu vecina que iba al gimnasio, entre el saludo y el camino a la puerta te dijo: “tú deberías hacer lo mismo”, en la parada del autobús te encontraste a un ex compañero de la uni, se detuvo en su carro y te ofreció darte un aventón, en el camino te platico cómo se decidió a ahorrar todo el año pasado para poderse comprar su carro. Llegando a tu trabajo uno de tus compañeros te dice que va a renunciar porque va a poner su propio negocio y así te encuentras a mucha gente que está cumpliendo uno o varios de sus propósitos y entonces empiezas a sentirte más agobiado, triste, confundido, frustrado y en ocasiones decepcionado porque sientes que no has hecho nada y “todo el mundo está haciendo y cumpliendo mil cosas” ¿y tú?

¿Qué necesitas hacer? Necesitas recordar quién eres, recordar que tú no eres tu vecina, tu ex compañero, ni tu compañero de trabajo, cada uno de nosotros tiene sus propias batallas que librar, sus sueños, metas y objetivos que cumplir. No necesitas demostrarle a nadie lo que has hecho, ni sentirte mal o presionado porque “alguien está haciendo más que tú”, nadie hace más ni menos que otros, cada uno de nosotros avanzamos a nuestro propio ritmo. Si tú quieres dedicarte este año a cumplir tus propósitos hazlo, si no quieras hacer nada, hazlo también; lo importante es que lo que decidas hacer lo hagas porque es lo que tú quieres y no lo que los demás te dicen que hagas o lo que el vecino, amigo, compañero etc está haciendo. 

A veces la emoción de algo nuevo nos hace llenarnos de expectativas irreales, expectativas que cuando la emoción pasa, se convierten en conflicto porque no podemos cumplirlas, no te llenes de expectativas ve paso a paso, un buen comienzo puede ser dedicar tiempo de calidad para ti mismo, para reencontrarte, para perdonarte y para amarte de verdad. Verás que una vez que logres esto, lo demás llegará como por arte de magia.

Si estás pasando por un momento así y no sabes qué hacer contáctame yo te puedo ayudar.

 ¿Quieres saber más sobre las PAS, sospechas que tú, tú hijo o alguien de tu familia lo es?

Yo te puede ayudar, contáctame

ENERO 

Propósito 1: Perdonar

Toma unos minutos cada día para hacer una autoexploración, perdónate por lo que fue y por lo que es, por todo aquello que necesites perdonarte. Después  evalúa y analiza tu entorno, recuerda a esa persona que consideras te hizo daño, te mintió, te juzgó, traicionó tu confianza; todas aquellas personas que tú consideres te afectaron de alguna forma. Haz una lista de ellas y analiza el daño que consideras que cada una te hizo y que tanto permitiste que eso pasara. Con plena conciencia perdónate, perdónalos y libéralos. Una vez hecho permanece unos minutos más disfrutando la sensación placentera del perdón, siente la calma, la paz y la liberación en todo tu ser y mantente así. Este ejercicio lo puedes realizar las veces que consideres necesarias, mi sugerencia: realízalo como propósito del mes de enero.

Yo puedo ayudarte con el proceso, información extra y cualquier duda que tengas, contáctame.

Jessica Rubio Reali

Lic. En Psicología y Mtra. En Educación

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2022

La emoción de un Año Nuevo hace que muchas personas quieran cambiar, cumplir sueños, deseos, metas, propósitos; y esta bien siempre y cuando sea algo alcanzable, establece objetivos, metas y logros alcanzables, que sepas que puedes lograr: ¿Quieres leer mas? Entonces un buen propósito podría ser “leer mínimo un libro por mes” el que tú quieras, sin límite de páginas, en el formato que prefieras así si lees dos o más en un mes sentirás una gran satisfacción, en cambio si fijas un título en específico o una cantidad y no lo cumples sentirás frustración.

Muchos acostumbran hacer ciertos rituales esperando que les traigan “suerte” y se cumpla lo que quieren para el siguiente año, no estoy en contra de, cada quien decide cómo y qué hacer, sin embargo, es importante que si acostumbras esto, no lo dejes a la suerte ni esperes que lo que pides te caiga del cielo. Hace poco alguien me dijo: “cada fin de año salgo con mis maletas para viajar mucho el siguiente año, y como lentejas para tener abundancia y mírame sigo sin viajar y sin dinero” yo le pregunté ¿y después de esos rituales qué haces para que se “cumplan”? Su respuesta fue nada, solo esperar que se cumpla; bueno pues te aseguro que los viajes y la abundancia no caerán del cielo ni llegarán por arte de magia, necesitas planear, establecer objetivos, metas, sembrar para cosechar ¿quieres viajar? Bueno pues después de tu ritual establece ¿a donde quieres viajar, en qué fecha, cuánto vas a ahorrar para que cumplas ese viaje?; ¿quieres abundancia? Antes de hacer tu ritual decide qué tipo de abundancia quieres espiritual, sentimental, profesional, económica y planea qué vas a hacer para lograrlo, ¿Vas a perdonar, a agradecer más, a ahorrar, a emprender, iniciar un nuevo negocio?. Si solo haces “rituales” y esperas a que todo llegue por arte de magia terminaras frustrado. Si queremos algo necesitamos luchar por ello. Otra actividad muy común en estas fechas son los propósitos de Año Nuevo, hay personas que llenan una o varias hojas de propósitos, termina el año y descubren que cumplieron muy pocos o ninguno, algunos por el tercer mes del año ya se olvidaron de ellos ¿y por qué no los cumples, por qué  se te olvidaron? Porque llenaste tu hoja de propósitos inalcanzables que más bien se convierten en deseos. 

En las siguientes tablas encontrarás ejemplos de cómo plantear tus propósitos para que te sea más fácil cumplirlos, procura también equilibrar la balanza, es decir, no te enfoques solo en propósitos materiales sino también, espirituales y personales.

Lo más importante es que estés en armonía contigo mismo en todos los aspectos, recuerda que no es necesario esperar el Año Nuevo para cumplir tus sueños, así que solo tómalo como impulso no como obligación, no pasa nada si no tienes 12 propósitos que cumplir antes de que termine el día. Disfruta las fiestas, el estar con tus seres queridos, agradece por eso, por la vida, por el amor, por lo que quieras y esfuérzate por ser feliz.

 

Calidad y convivencia en familia

 Calidad y convivencia en familia 

EL DUENDE DE LA NAVIDAD

Esta actividad puedes modificarla de acuerdo a tus necesidades, te platico cómo la hacemos en casa.

El día que ponemos la decoración de Navidad ponemos el calendario de la foto que consta de 24 mini botas tejidas con sus respectivos números.

Empezamos el 1 de diciembre así que la noche anterior un duende, ayudante de Santa Claus, deja en la botita correspondiente un mensaje y una sorpresa.

Las sorpresas a veces son pequeños juguetes, algo de comer (que le guste mucho a tus hijos) o materiales e ingredientes para hacer una actividad. Por ejemplo: hornear galletas, un panque, hacer la carta a Santa o a los reyes, hacer tarjetas de Navidad, ayudar en los quehaceres, donar algo, un día de picnic, hacer experimentos o cualquier actividad que se te ocurra. A la mañana siguiente tu hijo o hijos despiertan  buscando lo que el duende de Santa les dejo. 

A nosotros nos gusta ponerle pistas para que busque su sorpresa.

Mi recomendación es que evites dejarle solo juguetes o comida, porque los estarás acostumbrando a siempre recibir cosas materiales, también evita escribirle cosas como “pórtate bien, te estoy vigilando, comete toda tu comida, recuerda que santa solo viene con los niños buenos”, ya que esté tipo de frases además de condicionar harán que la actividad deje de ser divertida; así que deja volar tu imaginación a la hora de las sorpresas, la idea es que para ellos la espera de Santa sea más divertida. (Incluso algunas veces el duende también puede dejar sorpresas para los demás integrantes de la familia)

Esta actividad es una gran oportunidad para enseñarle a tus hijos:

Amor

Convivencia sana en familia 

Paciencia 

Ayudar a los demás

Desarrollan su motricidad y coordinación 

Estimulas todos sus sentidos

Aprenden

Ayudas a construirles una autoestima saludable

Los más pequeños aprenden los números 

Y todos en familia se divierten mucho 

Jessica Rubio Reali

Psic. y Mtra. en Educación 

Calidad y convivencia en familia

 “Calidad y convivencia en familia “

EL COFRE DE LOS BUENOS DESEOS

Esta es una actividad que me encanta, aprovechemos que se acerca una época mágica para iniciar con esta hermosa tradición.

Consigue un cofre, frasco o recipiente lindo y decórenlo en familia.

Pueden ponerle algún nombre o simplemente cofre de los buenos deseos.

Explica la dinámica a tu familia:

Todos los días, por la noche, cada uno meterá en ese cofre un papelito con  una frase o algo lindo que quiera decirle a algún integrante de la familia, procurando que no sea el mismo siempre, escriban el nombre a quien va dirigido a modo que se vea.

A la mañana siguiente cada uno buscará  en el cofre los papelitos con su nombre para leerlos en el momento que así lo decida.

Al terminar la semana en un momento que estén todos, reúnanse para comentar sus experiencias respecto a la actividad.

Está actividad la pueden realizar durante todo el año.

¿Que aprenden tus hijos?

Convivencia sana

expresan sus emociones y sentimientos

Todos mantienen una autoestima saludable.

Alegras el día de alguien de tu familia.